为什么睡觉时身体突然抖一下_睡觉时突然抽搐一下怎么办
很多人在睡觉时身体会突然抖一下,有的甚至把自己惊醒,从婴儿到老人都有这种情况发生,那么,为什么睡觉时身体突然抖,遇到这种情况该怎么办? 为什么睡觉时身体突然抖一下
很多人在睡觉时身体会突然抖一下,有的甚至把自己惊醒,从婴儿到老人都有这种情况发生,那么,为什么睡觉时身体突然抖,遇到这种情况该怎么办?
为什么睡觉时身体突然抖一下?
虽然睡觉时轻轻的抖一下,但是这里面学问可不少,真的有人总结出了几种原因,大家不妨了解一下:
1、大脑犯二论:试着唤醒“死亡之身”
之前网上盛传着一个说法:“你睡觉的时候,有没有突然踹一下腿或抽搐了下?告诉你真相——这叫肌抽跃,常在睡觉时发生,睡觉时呼吸频率降低的幅度太大,大脑会认为身体快要死亡了,所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。常发生肌抽跃的人一定要注意,这表明你这时的身体机能不是很好哦。”
很多人对此信以为真,根据科学理论,这种现象并非是不健康的表现,也不是因为大脑误以为你快要死了所以测试一下,因为大脑其实很聪明。研究表明,睡眠中的抽搐可能起着帮助睡眠的作用,甚至和学习有关。
【科学解释】入睡抽动可能是来源于皮层下的活动,入睡时,全身的肌肉开始放松,因为缺失一个反馈信号,导致大脑误以为这种肌肉放松是身体下落的危险信息,因而调动运动系统以保护自己,从而产生肌肉抽搐。
2、梦境反射论:“快速动眼期”的梦境太过生动
人的睡眠有两个周期,一种是快速眼动睡眠;一种是非快速眼动睡眠。一般在入睡后1小时左右,就会进入“快速动眼期”,眼球会快速移动。在这个阶段,大脑的神经元的活动与白天清醒的时候相同,睡眠中大部分梦都发生在这个阶段,而且多数在醒来后能够回忆起来的梦,也是在快速动眼期发生的。
【科学解释】有些人由于睡姿、白天劳累、兴奋、心情烦躁等原因,睡下后肌肉没有完全放松,睡眠进入“快速动眼期”,特别是有时梦境过于生动时,刺激大脑中枢神经系统发出信号,就会产生小动作,发生把梦境演出来的情况。
3、切换失灵论:睡前剧烈运动造成肌肉放电
人从清醒进入睡眠需要经历一系列状态的切换,在这个切换过程中,身体网状激活系统起到了重要的作用。肌肉在入睡时也会发生状态的切换,如果切换时网状激活系统不慎“卡机”,就会刺激神经引发抽搐。睡前有剧烈运动的话,这种情况更为常见。
【科学解释】类似于激烈运动后未完成的一种肌肉放电现象,可以看成是一种肌肉惯性。
4、抽搐学习论:婴儿正在睡眠中学习
人在睡眠时还会出现一种叫“睡眠锭”的东西,其具体表现为脑电波突然出现大幅剧烈震荡,此时可能伴随身体局部肌肉的突然抽动。另有研究发现,睡眠锭的出现有助于将新信息与现有知识进行整合,这也为“抽搐睡眠学习”假设提供了一些支持。
【科学解释】睡眠中的肌肉抽搐在婴儿身上更常见,有观点认为这是大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的对应关系,而这一过程在没有外界刺激干扰的睡眠时更容易完成。
5、妈妈论:孩子,你这是在长个儿呢
另外,最让人开心的说法就是,妈妈常跟我们说的:孩子,你这是在长个子啊!当然这毫无科学依据,只是寄托了家长对我们的美好期望。
需要说明的是,这里讨论的身体突然抖动一下,与睡觉时手脚突然抽筋是两种完全不同的状况,最大的区别就是,前者是一个瞬间的动作,突然剧烈抖动一下,身体旋即恢复平静,没有疼痛;后者则是一个持续的疼痛的过程。如果是后者,可能是身体缺钙,可适当补钙。
由此可见,睡觉时不自觉的抖一下,原因是多方面的,要视具体情况而定,睡眠中正常抖动是不影响健康的,但是,如果抖动比较频繁或者是总是惊醒,这种情况寻找一下原因。
为什么会出现睡眠抖动现象呢?(非正常状态)
1、过于劳累:白天压力大,精神紧张,所以要多注意休息,放松心情。
2、缺钙:有可能是血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。
3、肝肾亏虚:如不是很剧烈,但频次较多,在中医上有可能是肝肾亏虚,气血不足。
4、症状性肌抽跃:如果伴有头痛、头晕等状况,需要脑部CT或磁共振检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如:脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
如何防止睡觉时突然抖一下呢?
这里再次声明,如果是睡眠状态下正常的抖动是没有任何影响的,大家也大可不必担心,但是如果是因为次数频繁影响正常睡眠,这里有一些措施可减少大部分的睡眠突然抽搐。
1、睡前要做好个人卫生,最好是能够用热水泡脚,能够起到安神的效果。
2、无论是工作还是学习都要做到“今日事,今日毕”,实在完不成,也要做好第二天计划。
3、睡前减少看电视、玩手机的时间,最好做一些舒缓的有氧运动。
4、不要太晚睡觉,最好在晚上11:00之间入睡。
5、白天要保持积极乐观的生活态度,同时坚持锻炼身体。
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